Houd de zaag scherp, een welbekende uitspraak van Covey.
Wanneer je de 7 gewoonten van Covey hanteert zoals hij deze omschrijft in: “The leader in Me”, dan weet je ook dat je goed voor jezelf moet zorgen om daardoor ook effectief je werk te kunnen doen. De zevende gewoonte is: “Houd de zaag” scherp.
De zevende gewoonte
De naam van de zevende gewoonte komt voort uit een verhaal over een houthakker. Covey beschrijft dit verhaal als volgt:
‘Een man loopt door het bos en ziet een houthakker, die zich helemaal in het zweet heeft gewerkt om een boom om te zagen. De man vraagt aan de houthakker wat hij aan het doen is. “Ik moet deze boom voor vanavond omzagen!”, antwoord de houthakker. De man zegt: “Maar die zaag is helemaal bot! Neem even pauze om hem aan te scherpen, dan ben je sneller klaar.” “Nee”, antwoord de houthakker “Ik heb geen tijd om hem aan te scherpen: die boom moet vandaag nog om!”
Je ziet dat je door soms tijd te nemen om jezelf aan te scherpen, je de rest van de tijd veel effectiever kunt zijn. Het draait allemaal om balans.
De zeven gewoonten die Covey noemt zijn:
• Wees proactief. …
• Begin met het eind in gedachten. …
• Belangrijke zaken eerst. …
• Denk win-win. …
• Eerst begrijpen, dan begrepen worden. …
• Creëer synergie. …
• Houd de zaag scherp.
Kijk op het leven
Persoonlijk vind ik het een hele fijne manier van tegen het leven aankijken. Het zorgt ervoor dat je je blik verruimd en zelf het heft in handen neemt in plaats van af te wachten en je alles laat overkomen alsof je als het ware slachtoffer bent van je omgeving.
Dit werkt voor mij
Zo heb ik ook een aantal zaken die mij helpen om mijn hoofd even helemaal leeg te maken in drukke of stressvolle tijden. Voor mij is dat bijvoorbeeld wandelen met de hond, mijn paard rijden maar ook fotograferen. Doordat ik de gehele dag tussen de mensen ben, vind ik het juist fijn om de rust op te zoeken van de natuur.
Wat werkt voor jou of jouw kind?
Het is in mijn ogen belangrijk om te weten wat voor jou of voor jouw kind werkt. Dan kun je namelijk zelf zorgen dat je de zaag scherp houdt en in balans kunt blijven leven. Wanneer kun jij echt de tijd vergeten en helemaal opgaan in wat je doet? Wat heb je nodig om dat te kunnen doen? Sta er eens bij stil en zet het bewust in als je ziet dat de boel in disbalans is.
Wil je meer lezen over de Zeven gewoonten van Covey:
Oprecht verbinding maken
“Blijf met elkaar verbinden” dat klinkt echt heel cliché, hoor ik sommigen al zeggen en komt je misschien je neusgaten uit omdat je het zo vaak hoort de laatste tijd. Maar wat is dat nu met elkaar verbinden?
Het is niet elkaar even bellen en de boodschappen doorgeven die gehaald moeten worden.
Het is ook niet je to-do-lijstje afvinken en een sociaal wenselijk berichtje sturen naar je zieke collega of familielid.
Nee, het is echt tijd vrij maken voor de ander. Echt even contact maken met de ander. Echt vragen hoe het met de ander gaat.
Echt luisteren naar wat de ander bezighoudt. Belangstelling tonen in de behoeften en het verhaal van de ander.
En dan niet om jouw mening te geven over wat de ander verteld. Nee, oprecht belangstelling in de ander tonen, empathie tonen.
Empathisch luisteren
Wanneer je empathisch gaat luisteren, luister je als het ware tussen de regels door. Dat betekent dat je de emotie hoort, dat je ook de non-verbale signalen waarneemt.
Echt luisteren om te luisteren in plaats van luisteren om te reageren. Je stemt echt af op elkaar. Je kijkt elkaar in de ogen en ziet de persoon achter het gezicht. Je toont belangstelling in het verhaal achter de persoon. Je laat de ander voelen dat hij of zij zichzelf mag zijn en echt mag vertellen wat er in hem/haar leeft. Je geeft de ander de ruimte om zichzelf bloot te geven en kwetsbaar op te stellen.
Niet omdat je het idee hebt dat je het moet of omdat je je verplicht voelt, maar omdat je oprecht geïnteresseerd bent in de ander en hoe het met hem of haar gaat.
Soms is het een klein gebaar maar wordt het enorm gewaardeerd…
Wie ga jij vandaag verblijden met echt contact?
In mijn e-book: “In 7 stappen naar meer gezinsgeluk, geef ik je nog meer tips voor meer verbinding.
Speciaal voor ouders die streven naar meer rust, harmonie en gezinsgeluk door bewust ouderschap.
Een andere mooie manier om meer verbinding te maken met je kind en ook het zelfvertrouwen te vergroten van je kind is het Bullet Journal voor meer zelfvertrouwen.
Wandelen is goed voor je!
Wist je dat het wetenschappelijk bewezen is dat elke dag wandelen je gezondheid, lichaam en geest kan transformeren?
Het is simpel, bijna iedereen kan het, het is gratis en het is heel effectief.
Door te wandelen kun je je gedachten ordenen of negatieve gedachten juist naast je neerzetten door je te concentreren op je omgeving of op je lopen. En dat alles buiten en gratis in de frisse buitenlucht.
Juist door naar buiten te gaan, heb je afleiding.
Je ervaart de natuur en al het moois wat het je te bieden heeft. Alle zintuigen kunnen aan hun trekken komen. Je ziet de schoonheid van de natuur, je voelt de wind, je ruikt de bloemen, de geur van het bos, de aarde etc. Dit alles zorgt ervoor dat je ontlaadt en je weer energie op kunt doen. Iets wat je als ouder hard nodig hebt om in balans te blijven voor zowel jezelf als voor je gezin.
Wist je dat…
… wandelen de spieren en botten versterkt?
… dagelijks minstens een half uur wandelen de bloeddruk verlaagt en het cholesterolgehalte in het bloed?
… wandelaars opgewekter zijn en hun geheugen beter functioneert?
… wandelen werkt tegen stress en depressieve gevoelens?
… wandelen ook goed is voor de biologische klok, waardoor in- en doorslapen beter lukken. Ook de kwaliteit van de slaap verbetert?
Kortom…
… waar wacht je nog op en ga een stukje wandelen!
Hoe houd je het stressniveau in huis laag als meer op elkaars lip zit dan normaal?
Iedereen zit al een tijdje op elkaars lip en de kerstvakantie is dan wel voorbij maar naar school gaan is er nog niet bij. In plaats daarvan krijgen de kinderen online les.
De meeste scholen hebben zeker met de ervaring van de vorige lockdown al een vorm gevonden waarin ze toch contact kunnen hebben met de leerlingen en onderwijs op afstand kunnen geven. Iedere school doet haar best om dat zo goed mogelijk te doen. Onderling zie je verschillen maar dat hoeft niet erg te zijn..
Net als dat het voor de kinderen en de ouders weer wennen is. Ineens niet meer in een klas met leeftijdsgenootjes. Ineens moet je thuis proberen te werken voor zover dat mogelijk is en ondertussen ook nog je kinderen helpen bij hun onderwijs.
Eerder schreef ik al in een blog dat het belangrijk is om prioriteiten te stellen en niet kosten wat kost het schoolwerk of je eigen werk er door heen te rammen. Ik schreef dat het belangrijk is om ook de sfeer in huis goed te houden. Het moet voor iedereen nog wel een veilige thuishaven kunnen blijven.
Allereerst praat met elkaar. Vertel wat er speelt en waar je je aan stoort en wat je nodig hebt om je weer beter/rustiger te voelen. Blijf met elkaar communiceren! Blijf luisteren naar wat de ander zegt! Zonder advies te geven, luister naar wat de ander vertelt.
Zorg dat iedereen een plekje heeft in huis waar hij of zij zich veilig in terug kan trekken zodat hij/zij weer rustig kan worden of juist om de rust op te zoeken. Dat kan een eigen kamer zijn maar het kan ook een ander plekje zijn in huis of in de tuin. Respecteer het ook als iemand even afstand wil nemen en zich terug wil trekken in de eigen bubbel.
En verder kan ik je nog de volgende tip: Maak een Weg met Stress-doos!
Maak een kaartenbak met activiteiten die voor jullie stres verlagend zijn.
Op de kaarten kun je activiteiten schrijven die werken bij jullie als persoon of juist als gezin.
Wanneer je het doosje waar je de kaarten in doet dan ook weer laat versieren door je kind, heb je meteen al weer een ontspannende activiteit te pakken.
Hieronder zal ik wat suggesties geven die je op de kaarten kunt schrijven:
- Iedereen mag nog steeds naar buiten om te sporten.
Doe dat dan ook. Ook in je tuin kun je vormen van sport uitoefenen. - Maak even een wandeling
(en neem als je die hebt de hond mee). - Knuffel het huisdier.
Hier in huis hebben we huisdieren. Juist door even aandacht te geven aan het huisdier door het te knuffelen of door er mee te knuffelen, worden ze weer rustig. - Geef je kind een knuffel als je kind boos is
Du wordt niet zelf ook boos maar geef je kind een knuffel als je kind boos is. Echt je zult versteld staan hoe vaak dat juist hetgeen is wat ze zo hard nodig hebben. - Ga positief roddelen.
Dat wil zeggen, praat tegen elkaar over de ander terwijl deze je kan horen. Praat vooral over dat je snapt dat hij/zij er even helemaal doorheen zit en wat je allemaal al voor goede dingen hebt gezien. Je kind zal hier over na gaan denken en langzaam aan zullen de woorden binnen komen en hun werk gaan doen. - Muziek luisteren kan helpen.
Het ligt er natuurlijk wel aan of je juist opzwepende muziek hebt of juist rustgevende muziek Maar wat voor de een rustgevend is hoeft dat niet per se ook voor een ander te zijn.
Maar ook voor de liefhebbers is het zelf maken van muziek ook een vorm voor het af laten glijden van spanning. Dat kan zelf op een muziek instrument maar het kan ook met je lichaam of wat dan ook waar je muziek mee kunt maken.
Zelf zingen helpt ook. Weet je nog hoe heerlijk het kan voelen om mee te zingen met een liedje? Bij mijn kinderen zong ik ook zachtjes rustgevende liedjes toen ze nog klein waren en overstuur waren en huilden omdat ze nog niet konden praten. Juist de geruststellende toon van de ouder zorgt we voor dat je kind kalmeert.
Zoek anders ook eens op hartslagverlagende muziek, er zijn ook mensen die daar bij zweren.
Of ga even dansen! Gekke dansjes, gewoon dansen het maakt niet uit als je maar even uit het moment wordt gehaald. - Ga schommelen op een schommel of in een hangmat.
Toen we baby waren of toen je kind nog baby was, werkte het vaak als je heen en weer gewiegd werd. Laat dat nu nog steeds kunnen,ook als je volwassen bent. Sluit je ogen eens en laat je rustig heen en weer deinen. Alsof je in een bootje zit. Vind je dat moeilijk ga schommelen! Misschien heb je wel een schommel in je tuin of in een speeltuin dichtbij. Of wat dacht je van een hangmat? Of knoop een groot laten onder de tafel en ga daar liggen chillen. Je hebt nu ook van die hele leuke hangstoelen bij diverse winkels te koop.
- Geef het kind een knuffeldier
Hier kan het even heerlijk mee kan knuffelen/snoezelen op een eigen plekje om rustig te worden. - Gooi er wat creativiteit in
Geef je kind iets waar het heerlijk mee kan knutselen of tekenen als het dat graag doet.
Mandala’s kleuren en tekenen staan er om bekend om rustgevend te zijn. - Ga lezen
Misschien leest je kind graag.
Een boek of tijdschrift kan dan een uitkomst bieden.
Of lees voor uit een boek en kom samen tot rust. - Speel een spelletje
Speel samen een spelletje waarbij het vooral gaat om plezier maken en niet om winnen of verliezen. - Kijk een leuke film
Zet een leuke film of een serie op die jullie allemaal leuk vinden en samen kunnen kijken. - Maak een puzzel
Puzzels maken of spullen sorteren/opruimen is ook rustgevend. - Yoga
Yoga oefeningen kunnen ook ontspanning geven - Meditatie of visualisatie
Wat dacht je van mediteren of visualiseren? Visualiseer de meest schitterende werelden waarin je helemaal ontspant.
En zo zijn er vast nog wel meer dingen te verzinnen die je kunt doen als je merkt dat het stressniveau te hoog wordt.
Om je alvast op weg te helpen heb ik al wat kaartjes voor je gemaakt.
Print ze uit, Vul aan en stop ze in je Weg met stress-doos.