Inspiratie

Ken je dat, dat je iets wil maar je weet niet goed wat?
Vast wel! Iedereen heeft dat toch wel eens?

Een tijdje terug was ik heel hard aan het denken wat wil ik, maar ik kwam er niet goed uit. het was niet het juiste moment zeg maar. Maar in de afgelopen twee maanden kwamen er spontaan de leukste ideeën in mijn hoofd.
Ik ben dan ook heel dankbaar voor de app op mijn telefoon waar ik snel notities kan maken omdat die leuke ideeën natuurlijk komen op onverwachte momenten en dan heb ik niet altijd pen en papier bij de hand.

Wat voor ideeën het zijn?
Dingen die ik allemaal zou kunnen doen in mijn privéleven maar ik die ik zou kunnen doen voor Praktijk De Vlinder. Inspiratie voor boeken, inspiratie voor activiteiten (zoals bijvoorbeeld de 30-dagen-challenge die ik nu op de facebookpagina gestart ben, echt leuk om mee te doen!) en nog veel meer. Zo zit ik ook te denken aan een programma op te zetten wat raakvlakken heeft met wat ik al doe voor Praktijk De Vlinder. Ik ga hier later jullie echt nog wel over informeren maar zolang het nog niet tastbaar is, laat ik het nog even een verrassing zijn.

Daarnaast heb ik ook nog gesprekken gevoerd met mensen die mooie dingen neer willen gaan zetten in mijn woonplaats. Zoveel moois wat er aan zit te komen. Mensen gaan hun lot, hun leven in eigen hand nemen en willen iets neer zetten, iets creëren om de wereld een stukje mooier te maken. Om meer tot elkaar te komen. Maar ook om zelf meer in balans te komen. Zo mooi!

Kortom laat die inspiratieflow nog maar even lekker stromen!

 

Docent begrijpt HSP-leerling niet

Allereerst wil ik even kwijt dat er gelukkig heel veel leerkrachten en docenten zijn die heel goed met hun leerlingen omgaan en respect hebben voor de gevoelens van hun leerlingen. Zelf vind ik het ook erg belangrijk dat een leerling voelt dat hij of zij serieus wordt genomen.

Helaas zijn er ook docenten die zeggen dat ze bekend zijn met HSP maar dat tijdens het gesprek overduidelijk te merken is dat er geen respect is voor de gevoelens van de leerling. Hoe ga je daar dan mee om als kind en als ouder? Want niets is zo frustrerend als een docent die zegt dat hij of zij jou begrijpt terwijl je ziet en voelt dat dat allesbehalve het geval is.

Laten we beginnen met dat je mijns inziens niet de wereld om je heen moet willen veranderen en zelf je achter HSP verschuilen met excuus om niets aan jezelf te veranderen. Daarmee zet je jezelf in een slachtofferrol terwijl HSP juist een hele mooi kracht van iemand kan zijn. Ik bedoel daarmee niet dat je je HSP moet ontkennen. Wat ik bedoel te zeggen is dat het belangrijk is dat je met je HSP leert omgaan om goed te kunnen functioneren in de huidige maatschappij net als andere mensen dat ook moeten. Dat is het allerbelangrijkst om eerst zorg voor te dragen. Want van daar uit kun je mensen ook laten zien hoe mooi HSP kan zijn en wat je er mee kunt bereiken.

Wanneer je in een gesprek bent met een docent waarin je niet het gevoel hebt dat de hij of zij begrijpt wat jij bedoelt, geef dat dan ook op een respectvolle wijze aan. Blijf echter wel trouw aan jezelf en wanneer jij graag met respect behandeld wil worden, behandel de ander dan ook met hetzelfde respect als jij behandeld zou willen worden ongeacht hoe jij behandeld wordt. Vertel zo rustig mogelijk dat je het gevoel hebt dat de ander niet begrijpt wat jij bedoeld. Vaak wordt er namelijk met woorden iets anders gezegd dat via lichaamstaal wordt uitgestraald. HSP-ers pikken dit natuurlijk feilloos op en dan ontstaat er verwarring. Wanneer je meteen heel boos reageert, gooi je bij voorbaat de deur al dicht en kan het gesprek net zo goed stoppen omdat het dan alleen maar hard tegen hard gaat. Wanneer je zelf rustig probeert uit te leggen wat je bedoeld kan het nog steeds zo zijn dat de ander niet helemaal begrijpt wat je bedoelt maar weet de ander wel dat jij je niet gehoord voelt. Maar het kan ook zijn dat dat ander zich daar niet van bewust is.

Bedenk vooraf wat je graag met het gesprek zou willen bereiken en hoe je dat het beste aan kunt pakken. Denk in oplossingsmogelijkheden waar zowel kind als docent zich in kunnen vinden. Docenten hebben het vak gekozen om kinderen iets te leren dus er is altijd wel ergens een ingang te vinden die waar beide partijen zich in kunnen vinden. Soms is een kleine aanpassing al voldoende voor de HSP-er en een kleine moeite voor de docent. Natuurlijk kun je de docent ook altijd wijzen op alle informatie die op mijn website www.praktijk-de-vlinder.com/hsp te vinden is. Speciaal voor docenten en leerkrachten staat daar wat achtergrondinformatie over HSP en ook tips hoe je er in de klas mee om kunt gaan op een manier die voor alle kinderen prettig is HSP of niet. Voor de kinderen zelf en voor ouders staat er ook veel informatie op de website. Tips over hoe je omgaat met overprikkeling maar ook hoe je het voorkomt.

Wanneer je als ouder in gesprek bent met een docent en je hebt het gevoel dat jullie er niet uitkomen en jullie zijn het daar beide over eens, kun je wanneer je er echt niet uit komt natuurlijk altijd besluiten het gesprek te stoppen en op een later moment voort te zetten met eventueel een derde onafhankelijk persoon erbij vragen om te kijken of die kan uitleggen waar de miscommunicatie zit. Maar dit doe je natuurlijk pas wanneer je eerst zelf rustig hebt proberen duidelijk te krijgen waar het probleem ligt en wat een fijn zou zijn als het anders zou kunnen.

Wat er ook gebeurt, probeer altijd respectvol met elkaar in gesprek te blijven. Wanneer een docent er echt niets mee kan, respecteer dat hij of zij dat doet, maar vraag ook of hij of zij dan respecteert dat het bij jouw kind anders werkt. Voor de leerling van deze docent is het belangrijk dat hij of zij daar ook mee om leert gaan en goed bij zichzelf te blijven. Niet iedereen is immers even begripvol in de maatschappij en dan kun je het beter zien als een training om om te leren gaan met mensen die minder gevoelig zijn. Accepteer dat mensen verschillend zijn en denken maar dat iedereen op zijn manier het beste voor heeft met het kind.

Als allerlaatste tip: Ga tijdig met elkaar in gesprek en laat dingen niet opstapelen waardoor het in één keer een hele kruiwagen met frustraties is, dan ben je te laat en kun je niet meer rustig met elkaar in gesprek gaan.

Boeken over hoogegevoeligheid bij kinderen.

Mandala

Mandala’s kleuren, er zit meer achter dan je zou denken…

Het woord mandala komt uit het Sanskriet en betekent ‘cirkel’. Dat staat symboliek voor de oneindigheid van het leven.

Mandala’s zijn rond of hoekig, opgevuld met afbeeldingen, vormen en symbolen, al dan niet symmetrisch en meestal gerangschikt om een middelpunt.Oorspronkelijk komen mandala’s uit Tibet, waar boeddhistische monniken ze gebruikten bij het mediteren. Ze maakten ze zelf door middel van gekleurd zand. Ze vulden dan de ‘getekende’ mandala met gekleurd zand, door dit vanuit een gevouwen papier heel secuur in “vakjes” te gieten. Als de mandala dan af was, liepen ze er door heen en begonnen weer van voren af aan. Mandala’s kom je tegenwoordig overal ter wereld tegen, ze zijn niet gebonden aan cultuur, religie of wet.Mandala’s hebben een positief effect bij jong en oud. Ze brengen rust, harmonie en evenwicht. Mandala’s tekenen of inkleuren bevordert de concentratie en stimuleert de creativiteit.Het helpt kinderen hun energie te bundelen. Ze worden rustiger, werken ontspannen en kunnen zich beter verdiepen in een activiteit.

Hoe kleur je een mandala?

Je kunt mandala’s inkleuren met potlood maar ook met wasco of verf.
Mandala’s moeten in één richting gekleurd worden. Het beste is van buiten naar binnen te werken. Hierdoor werken je onbewust naar je eigen middelpunt toe. De mandala’s hoeven niet precies binnen de lijntjes in gekleurd te worden.
Als een mandala klaar is kun je die uitknippen en voor het raam hangen. De kleuren komen dan “tot leven”.

Zelf een mandala tekenen

Wanneer je kind al wat meer ervaring heeft met het inkleuren van mandala’s, is het natuurlijk ook een uitdaging om zelf een mandala te tekenen.Start met een lege mandala.
Knip een aantal vormen uit die in de mandala gebruikt gaan worden
Vervolgens bepaal je welke vorm in het midden komt.
Daarna werk je van binnen naar buiten en trek je de vormen over zoals je graag wil.
Alle vormen kun je overtrekken met een potlood of stift. Vormen mogen elkaar ook overlappen en ze krijg je weer nieuwe vormen.
Wanneer alle vormen getekend zijn, kan de mandala ingekleurd worden.

De gebruikte kleuren in een mandala

De gebruikte kleuren geven aan hoe je op dit moment in het leven staat.
Wil je meer weten over de betekenis van kleuren?

kleurbetekenis

De betekenis van kleuren

Soms wil je gewoon lekker kleuren en genieten van het kleuren. Iedere kleur die je gebruikt bij het inkleuren van je mandala draagt zijn eigen energie bij zich.
Wil je echter de betekenis van kleuren weten omdat een kleur aan kan geven hoe je je voelt of wil je door het kleuren juist iets verwerken dan kan onderstaande uitleg over kleurgebruik je wellicht op weg helpen.
Luister ook altijd naar je gevoel wat je bij een kleur krijgt of wat je kind bij een kleur krijgt. Er wordt namelijk niet altijd dezelfde betekenis aan dezelfde kleur gegeven.

 

Hieronder vind je de meest gangbare betekenissen bij een kleur.

Blauw
Ruimtegevend – zuiverend – de ziel -intelligentie– communicatie –intuïtie – waarheid – stabiliteit
Bruin
Concentratie – isolement – traditie -met je voeten op de grond staan – aardekleur.
Geel
Wijsheid – helderheid – verstand – gevoel van eigenwaarde – logica – nieuwsgierigheid – onderscheidingsvermogen
Goud
Het liefhebbende hart – liefde tot de zon en de natuur – het bewuste leven
Grijs
Samengaan van wit en zwart – schemering – mist – neutraliteit – besluiteloosheid –onverschilligheid – te neergeslagen – afscheid nemen –kwetsbaarheid
Groen
Natuur – moeder aarde –rust – hoop – liefde – tederheid –troost
Indigo
Meditatie – ervaring – het weten – visie – geborgenheid – wijsheid –individualiteit
Oranje
Geestdrift – enthousiasme – vrolijkheid – extravert -gevoel – levendigheid
Rood
Energie – levenskracht -macht – vuur en ambitie – stimulerend en opwindend –strijdlust – openheid
Roze
Verzachtend – genezend – liefde schenken
Violet
Onderscheidingsvermogen – mystiek – spiritueel – intuïtie -godsdienst – toveren
Wit
Het zijn – het licht – reinheid – onschuld – harmonie
Zilver
De gevoelswereld – de maan – droomwereld – het onbewuste leven
Zwart
De dood – verandering – afschermen – verstoppen – mysterie – vernieuwing na afscheid – verborgen geheimen

braingym

Brain- gym

Wellicht heb je al wel eens over Brain-Gym gehoord. Ik zal op deze pagina heel kort uitleggen wat het inhoudt en een paar voorbeelden geven.

Brain-gym zijn bewegingsoefeningen die de communicatie tussen beide hersenhelften bevordert. Storingen van deze communicatie kunnen problemen geven bij het leren en het concentreren. De Brain-Gym bewegingen zijn een natuurlijk en gezond alternatief voor spanning. Je kunt ze altijd zelf doen en anderen leren om ze te gebruiken.

Volgens P. Dennison is een kind wanneer het de kans krijgt om op eigen manier te bewegen, in staat om het leerproces te voltooien. Met ondersteuning en stimulans om in de klas op een positieve manier te bewegen, zal het zijn unieke en volledige intelligentie ontplooien op een natuurlijke en gemakkelijke manier. Een aanwezige blokkade zal dan verdwijnen en het kind zal vrij zijn om te leren.

Drie categorieën

Er zijn drie categorieën oefeningen:

  1. Middenlijnoefeningen (bedoeld op de communicatie tussen beide hersenhelften te bevorderen)
  2. Verlengingsoefeningen (bedoeld om verkrampte spieren te ontspannen)
  3. Energie-oefeningen (bevorderen de stroming van energie door het lichaam)

Voorbeeldoefeningen van middenlijnoefeningen zijn:

De kruisloop

In deze oefening lijkt op lopen op de plaats. Je beweegt afwisselend een arm en het tegenovergestelde been, en doet daarna hetzelfde met zijn andere arm en daaraan tegenovergestelde been. Dus raak bijvoorbeeld met de linkerhand de rechtervoet aan en omgekeerd, en wissel dat af. Omdat de kruisloop beide hersenhelften tegelijkertijd aanspreekt, is dit de ideale warming-up voor alle vaardigheden die het kruisen van de laterale middenlijn van het lichaam vereisen.

Effect op de hersenen
• Bevordert de visuele, auditieve, kinesthetische, tactiele kruising van de middenlijn.
• Vergemakkelijkt de oogbewegingen van links naar rechts
• Verbetert het gezichtsvermogen door de verbeterde coördinatie tussen beide ogen.

Invloed op leervaardigheden
• Spellen
• Schrijven
• Luisteren
• Begrijpend lezen

Invloed op gedrag/houding
• Verbeterde links/rechtscoördinatie
• Verbeterde ademhaling en uithoudingsvermogen
• Grotere coördinatie en ruimtelijk bewustzijn
• Verbeterd horen en zien.

De Lemniscaat

(het oneindigheidssymbool) wordt liggend getekend en heeft een duidelijk middelpunt en een gescheiden linker en rechterkant, die zijn verbonden door middel van een doorgaande lijn.
Het middelpunt van de Lemniscaat moet op ooghoogte liggen. Teken op een groot vel papier of op een schoolbord. Aanbevolen wordt drie herhalingen met elke hand afzonderlijk en daarna met twee handen tegelijk. Eventueel kunnen twee kleuren krijt gebruikt worden.

Effect op de hersenen
• Verbeterd samenwerking tussen hersenhelften door het kruisen van de visuele middenlijn
• Verbeterd binoculair en perifeer zicht
• Verbeterde oog/spiercoördinatie (vooral voor het volgen van een beweging)

Invloed op leervaardigheden
• Leesmechanisme (oogbeweging van links naar rechts)
• Symboolherkenning voor het ontcijferen van geschreven taal
• Begrijpend lezen (associatief lange termijn geheugen)

Invloed op gedrag/houding
• Ontspannen van ogen, nek en schouders tijdens het concentreren
• Verbeterd dieptebesef
• Verbeterd centreren, evenwicht en coördinatie.

De buikademhaling

Bij de ademhaling moet de ribbenkast naar voren en naar achteren, naar links en rechts en van boven naar beneden uitzetten, met inbegrip van de buik. Als de ademhaling oppervlakkig is en alleen de ribbenkast omhoog komt, krijgen de hersenen een beperkte hoeveelheid zuurstof. Als iemand goed ademt is er meer dan genoeg zuurstof voor de hogere hersenfuncties.

Effect op de hersenen
• Het vermogen om de middenlijn te kruisen
• Versterkt het centreren en aarden
• Biedt ontspanning aan het centrale zenuwstelsel
• Zorgt voor een rustig hersenritme.

Invloed op leervaardigheden
• Lezen (coderen en decoderen)
• Spraak en voorlezen

Invloed op gedrag/houding
• Verbeterende stembuiging en expressie
• Een verhoogd energiepeil
• Ademhaling met het middenrif
• Verbeterde aandacht spanne.

Voorbeeldoefeningen van verlengingsoefeningen zijn: 


De uil

Deze oefening verlicht spanning in nek en schouder die ontstaat door stress, vooral door het vasthouden van een zwaar boek of het coördineren van ogen bij het lezen.
Pak je schouder en knijp stevig in de spieren. Draai je hoofd om over je schouder naar achteren te kijken. Haal diep adem en trek je schouders naar achteren. Kijk over je andere schouder die zich helemaal opent. Buig je hoofd voorover en laat je kin op je borst zakken. Haal diep adem en laat de spieren ontspannen. Herhaal dit met de andere hand.

Effect op de hersenen
• Bevordert het kruisen van de auditieve middenlijn (auditieve aandacht, waarneming en geheugen).
• Verfijnt het luisteren vaan het geluid van de eigen stem.
• Bevordert het korte en lange termijn geheugen.
• Vergemakkelijkt het inwendig praten en het voorstellingsvermogen.
• Bevordert de integratie van zien en luisteren met beweging van het lichaam.

Invloed op leervaardigheden
• Luisterbegrip
• Praten of orale berichtgeving
• Mathematische berekeningen
• Geheugen (voor spelling of digitale reeksen).
• Werken achter de computer of op andere toetsenborden

Invloed op gedrag/houding
• Het vermogen om het hoofd naar links en naar rechts te draaien.
• Kracht en evenwicht van hals- en nekspieren.
• Vermindering van loensen en staren.
• Ontspannen nek, kaak en schouderspieren, zelfs tijdens het focussen.
• Centreren van het hoofd (vermindert de behoefte om het hoofd scheef te houden of op de ellebogen te leunen).
• Gebalanceerde hals- en nekspieren (vermindert een overgefocuste houding).

De arm-activator

De arm-activator gaat als volgt. Houd een arm naast je oor, en pak die vast met de andere hand. Adem langzaam uit door getuite lippen, terwijl je de spieren activeert door je arm naar vier kanten tegen je hand te duwen (naar voren, naar achteren, naar binnen en naar buiten).

Effect op de hersenen
• Bevordert expressieve taal en spraakvermogen
• Ontspant het gebruik van het middenrif en zorgt voor verhoogde respiratie.
• Verbetert de oog/handcoördinatie

Invloed op leervaardigheden
• Schoonschrijven en cursief schrijven
• Spelling
• Creatief schrijven

Invloed op gedrag/houding
• Een verhoogde aandachtsspanne voor geschreven werk.
• Verbeterde concentratie en focusseren zonder overfocusseren.
• Verbeterde ademhaling en ontspannen houding.
• Een verhoogd vermogen om uitdrukking te geven aan ideeën.
• Verhoogde energie in handen en vingers (ontspant schrijverskramp).

Voorbeeldoefeningen van energieoefeningen zijn:

De oren uitrollen

Je gebruikt de duimen en wijsvingers om je oren voorzichtig naar achteren te trekken en ze uit te rollen. Houdt het hoofd rechtop en de kin recht vooruit. Begin bovenaan het oor en masseer voorzichtig naar beneden en eindig bij het oorlelletje. Het masseren van de oorranden kan drie of meer keer worden herhaald.

Effect op de hersenen
• Het bevordert het kruisen van de auditieve middenlijn (inclusief auditieve herkenning, aandacht, discriminatie, perceptie, geheugen).
• Ervaart het geluid van de eigen stem
• Bevordert het korte termijn geheugen
• Verbetert het vermogen tot innerlijk praten en denkvaardigheden
• Bevordert een verhoogde mentale en fysieke fitheid
• Bevordert horen met beide oren tegelijk.
• Bevordert het vermogen om relevante geluiden uit storende geluiden te selecteren.

Invloed op leervaardigheden
• Luisterbegrip
• Spreken in het openbaar, zingen, een muziekinstrument bespelen.
• Innerlijke spraak en verbale beschouwing
• Spellen (ontcijferen en samenvoegen)
• Hoofdrekenen
• Concentratie terwijl je werkt met een computer of een andere elektronisch apparaat.

Invloed op gedrag/houding
• Verbeterde ademhaling en energie
• Verhoogde stemresonantie
• Ontspannen kaak-, tong- en gezichtsspieren
• Verbeterd vermogen om hoofd naar links en rechts te kunnen draaien
• Verhoogd focussen op aandacht
• Verbeterd evenwicht, vooral in een bewegend voertuig
• Een beter gehoorbereik
• Uitgebreider perifeer gezichtsvermogen.

Water drinken

Deze oefening is heel simpel. Het enige wat je hoeft te doen is water drinken. Psychologische stress of omgevingsstress onttrekt water aan het lichaam. Dit kun je aanvullen door water dat op kamertemperatuur is te drinken. Alle andere vloeistoffen worden in het lichaam als voedsel verwerkt en komen niet tegemoet aan de behoefte van het lichaam aan water.

Effect op de hersenen
• Bevordert efficiënte elektrische en chemische activiteit tussen de hersenen en het zenuwstelsel.
• Bevordert het efficiënt opslaan en terughalen van informatie.

Invloed op leervaardigheden
• Alle leervaardigheden verbeteren door verantwoord water drinken.
• Water drinken is onmisbaar voordat je een proefwerk maakt en op andere momenten dat stress wordt verwacht.

Invloed op gedrag/houding
• Verbeterde concentratie (verlicht mentale vermoeidheid)
• Een verhoogd vermogen om te bewegen en mee te doen.
• Verbeterde mentale en fysieke coördinatie.
• Vermindering van stress.
• Verbetering van communicatie en sociale vaardigheden.

Hoeveel water moet je nu eigenlijk drinken per dag?

Daar is zelfs een formule voor gemaakt. Om te weten hoeveel glazen water je per dag moet drinken, verdubbel je gewicht en deel dat door 24.
Iemand van 72 kilo heeft ongeveer 6 glazen water per dag nodig.

Meer lezen?

Yoga

Yoga kan ook op een school gegeven worden.

In Frankrijk is het bijvoorbeeld heel gewoon. Yoga kan gegeven worden in een apart uur, zoals ook lichamelijke beweging wordt gegeven. Het is ook mogelijk om bepaalde yogaoefeningen of yogaspelen te verwerken in een gymles. Het kan zelfs gewoon in de klas.

Wanneer kinderen erg druk zijn of juist erg loom, kunnen ademhalingsoefeningen en –spelletjes kinderen weer rustiger en alerter maken. Die oefeningen hebben tevens een harmoniserend effect op de kinderen. Uit Zweeds onderzoek blijkt dat vertrouwens- en samenwerkingsoefeningen waarbij de kinderen elkaar aanraken, een positieve invloed hebben op hun gedrag naar elkaar. Kinderen leren elkaar te respecteren.

Het bijzondere is, wanneer je als leerkracht je inzet voor yogaoefeningen in de klas, dit niet ten kosten hoeft te gaan van het leerplan. Kinderen zullen juist beter presteren. Kinderen krijgen door yoga meer zelfvertrouwen wat weer de schoolprestaties stimuleert.

Yoga is niet gebonden aan een ruimte.

Het kan altijd en overal mits je maar een aantal aandachtspunten in acht neemt.

  • Zorg dat kinderen vrij kunnen bewegen en niet tegen elkaar of tegen meubilair op botsen.
  • Om in een ruimte een eigen plekje te hebben kan een matje of een handdoek al voldoende zijn. Op die manier maak je het eigen plekje tastbaar voor de kinderen.
  • Maak gebruik van de spontaniteit en het enthousiasme van kinderen. Wanneer je hen ideeën in laat brengen, zijn jullie samen op een creatieve en fantasierijke manier bezig om van een les iets bijzonders te maken.
  • Tijdens ademhalingsoefeningen is het fijn als je een raam open hebt of kunt zetten zodat er frisse lucht in een ruimte kan komen.

Boekentips:

Meditaties

We leven in een drukke tijd waarin veel van ons verwacht wordt en ook van kinderen. Mediteren kan rust brengen.

Er komen heel veel prikkels op een kind af die het allemaal moet zien te verwerken. Soms lukt dat allemaal niet zo goed en heeft een kind echt even rust nodig. Maar echt leren om je te ontspannen, is iets wat vaak niet zomaar vanzelfsprekend is.

Een van de manieren waarop je kunt ontspannen is door middel van meditatie of visualisaties.

Door meditatie leer je je aandacht te richten en door te visualiseren leer je scheppend – dus creatief – bezig te zijn.
Door middel van visualisaties leert een kind om zijn/haar gedachtewereld tot rust te brengen en de aandacht ergens op te richten zonder prikkels van buitenaf. Buiten dat je dus bezig bent met je te ontspannen, leer je onbewust nog veel meer!

Voordelen van visualisaties/meditaties voor kinderen

Kinderen krijgen zelfvertrouwen door te mediteren. Ze worden fantasierijk en creatief van visualisaties. Ze concentreren zich beter en worden zelfbewuster.
Wanneer je visualisaties doet voor het naar bed gaan wordt zijn ze leuk en betoverend. Daardoor slapen kinderen rustiger en hebben ze minder kans op nachtmerries omdat meditatie ze een rustig en veilig gevoel geven.

Voordelen van visualisaties/meditaties met kinderen voor thuis

Natuurlijk heeft een ouder er baat bij als het naar bed gaan minder stress oproept. Je zult merken dat wanneer je dit regelmatig doet dat je kind meer rust in zich krijgt en dat het daardoor ook meer rust in een gezin geeft.
Als ouders krijg je de kans je aan het eind van een drukke dag samen met je kind(eren) te ontspannen. Wat goed is voor de ontwikkeling van een sterke band met je kind omdat je samen bezig bent met iets wat kwaliteit en inhoud geeft.

Voordelen van visualisaties/meditaties met kinderen op school

Ja, ook op scholen kun je mediteren en visualiseren en het levert ook nog voordelen op.
Buiten dat het een leuke activiteit is, kunnen kinderen zich beter op hun werk concentreren omdat ze door de meditaties beter leren luisteren en zich beter concentreren.
De werksfeer in de klas gaat erop vooruit wanneer de kinderen rustiger en geconcentreerder worden

Tip!

Je kunt een kind ook zich even terug laten trekken en het naar muziek laten luisteren die het graag hoort. Het is zelfs mogelijk om het naar luisterverhalen of kindermeditaties te laten luisteren. Wellicht heeft het kind een voorkeur voor speciale muziek waar het rustig van wordt. Zo heb je ook relaxmuziek voor kinderen.
Wanneer je dit op een mp3-speler zet, kan het kind het op een plekje doen waar het zich graag terug trekt zoals bijvoorbeeld op de eigen kamer of wellicht een “geheime” hut op zolder.

Leuke meditaties en visualisaties in boeken
In onderstaande boeken vind je leuke meditaties en visualisaties in boeken

Een paar visualisaties / meditaties uit het boek “De Wens Ster”
Bestel hier het boek De Wensster.



Voorbeelden uit “De Wensster”

Kinderen met HSP

Tips voor hooggevoelige kinderen

Als je hooggevoelig bent, neem je veel waar. Het kan het zijn dat al je gedachten, gevoelens en gewaarwordingen de hele tijd door elkaar ritselen. Je wordt dan opgewonden of juist heel moe. Het is dan ook logisch dus dat je meer tijd en rust nodig hebt om al deze indrukken te verwerken. Om de indrukken te kunnen verwerken moet je je af en toe kunnen terugtrekken om je te kunnen afsluiten van je alles om je heen.

Soms ben je misschien zelfs te moe om te slapen of wordt je in plaats van heel slaperig juist heel druk. Je bent niet meer te stoppen en je slaap/waak-ritme raakt helemaal in de knoop. Het is belangrijk dat je zo nu en dan een pauze neemt en je afvraagt of je misschien aan rust toe bent.

Wanneer je voelt dat het binnen in jezelf te druk is geworden, zonder je dan even af: zoek een rustige plekje op of ga even naar buiten. Het beste is om even de natuur in te gaan. Ga eens lekker op het gras zitten, bij een plant of en boom en laat alles even van je afglijden.

Als je even niets doet, wordt het vaak druk in je hoofd met al je gedachten. Het lijkt alsof het nooit stil is. Daar kun je ook moe en rusteloos van worden. Een korte meditatie kan je helpen om even rust te krijgen in je hoofd. Er zijn heel veel verschillende meditaties die je kunt doen. Lees hierover meer op de pagina over meditaties.

Om te rusten en dan bedoel ik echt tot rust komen, zijn veel mogelijkheden. Dus kijk maar eens wat het beste bij jou past.

Tips die je kunnen helpen om een overgevoelige reactie voor te zijn:

  • Eet regelmatig
    Het is voor hoogsensitieve mensen extra belangrijk dat je rustig en regelmatig eet. Dan kan je voedsel beter verteren en heb je minder kans op vervelende buikkrampen.
  • Drink voldoende
    Onderzoek heeft uitgewezen dat kinderen beter opletten in de klas als ze tijdens de les regelmatig wat water mogen drinken.
  • Rust door ademhaling
    Wanneer je bewust ademt, ben je meer bewust van jezelf. Je ademhaling vormt als het ware de brug tussen denken en voelen.
  • Baas over je gedachten
    Soms lijkt het alsof anderen heel veel van je verwachten zonder dat ze dat daadwerkelijk doen. Wanneer je zelf perfectionistisch bent, zet je jezelf heel erg onder druk. Je kunt jezelf anders leren denken. Nu kosten je gedachten je veel energie. Je moet ze omzetten zodat ze je juist energie/kracht geven. Op die manier kun je de druk die je ervaart heel wat verlichten.
  • Laat los
    Dingen veranderen. Dat is zelfs nodig en hoort bij het leven.
  • Ga eens lekker dagdromen
    Je fantasie kan je helpen om juist heel rustig te worden.
  • Meditatie
    Mediteren is niet zomaar wat wegdromen. Wanneer je mediteert, betekent dat je klaarwakker bent, niets hoeft te doen en je zo rustig voelt dat je je nergens aan stoort.
  • Zeg “stop” 
    Zeg stop tegen de dingen waar je mee bezig bent en ga even iets anders doen.
  • Lach!
    Als je lacht, ontspan je. Stel je in moeilijke situaties iets voor wat jou aan het lachen kan maken. Bijvoorbeeld dat een boze persoon een aap op zijn schouder heeft die gekke bekken trekt.
  • Dagboek
    Door een dagboek bij te houden, krijg je inzicht in wanneer je je slecht/goed voelt en voor hoelang.
  • Agenda
    Daarin schrijf je wat je moet, wilt en mag doen en durf te schrappen als het te druk dreigt te worden.
  • Beweeg
    Als je beweegt, komen er stoffen vrij in je lichaam die je blij maken. Als je fijn gesport hebt, zijn niet alleen die stoffen vrijgekomen, maar je bent beslist ook te moe om nog te piekeren.
  • Gooi alles eruit
    Gooi alle opgekropte emoties eruit. Als je lucht hebt gegeven aan je boosheid, voel je misschien dat er veel verdriet zit. Een potje huilen kan dan veel goed doen.
  • Neem een heerlijk bad
    ’s Avonds een warm bad of warme douche zorgt voor een heerlijke nachtrust.
  • Ben creatief
    Soms heb je iets nodig om je zinnen te verzetten.
  • Ruim op 
    Houdt alleen de dingen die je blij maken. Je zult merken dat door deze grote schoonmaak ook je gedachten en gevoelens opruimen.
  • Pieker alleen als het echt helpt
    Zorgen maken is niet erg, als je er maar niet wakker van ligt. Wanneer je je zorgen maakt, bedenk dan eerst even of je zelf iets aan de situatie kunt veranderen. Kun je iets doen, doe dat. Maar kun je er niets aan veranderen, heeft het ook geen zin om er nog langer over te piekeren.
    Door je piekergedachten te parkeren komt er ook ruimte vrij voor je intuïtie. Intuïtie helpt je spontaan oplossingen te vinden, tenminste voor de problemen waar jij wel iets aan kunt doen.
  • Draag je lievelingskleren
    Wanneer je kleding draagt waar je je fijn in voelt, voel je je ook fijner.

Raak je toch overprikkeld dan heb ik een heleboel tips voor je!

Boekentips:

Leerkrachten

Aandachtspunten en tips voor leerkrachten van hooggevoelige kinderen

Zoals bij informatie al gezegd wordt is het vanzelfsprekend dat ieder kind binnen het onderwijs benaderd wordt op een individuele wijze en kan leren op een manier die voor hem of haar het beste werkt. Hoogsensitieve kinderen vormen daarbij geen uitzondering. Bovendien is het belangrijk eigenschappen van leerlingen niet te stigmatiseren en dus geen uitzonderingen te maken wanneer dat niet nodig is.

Hooggevoeligheid is een aangeboren karaktertrek, die bij onderkenning door de leerkracht en het kind geen problemen hoeft op te leveren, maar wel aandacht vraagt. Wanneer leerkrachten bewuster met deze groep kinderen om gaan, kan voor die kinderen een beter pedagogisch klimaat ontstaan binnen de school.

Er hoeven geen grote aanpassingen gedaan te worden om hooggevoelige kinderen een fijne schooltijd te bezorgen. Het belangrijkste is het signaleren van knelpunten door de leerkrachten, bewustwording van het feit dat sommige kinderen een gevoeliger afgestemd systeem bezitten dan andere kinderen. Veel problemen kunnen voorkomen worden door eens kritisch te kijken naar eigen handelen en indeling van het schoolwerk en schoolruimten. Kinderen kunnen zelf zeer gericht informatie geven, wat voor hen nodig is om goed/beter te functioneren. Neem het kind serieus want dit wordt nog te vaak te weinig gedaan wordt door de leerkrachten.

Kinderen kunnen heel goed in staat om aan te geven wat zij nodig hebben op school. Wat vooral belangrijk is dat zij zich veilig voelen in de klas en bij de leerkracht, rustig hun werk kunnen doen en duidelijkheid hebben over de taken die van hen verwacht worden. Kinderen kunnen zelf aan te geven op welke punten verbeteringen voor hen mogelijk zijn, waar ze zelf iets aan kunnen doen en waar de school iets aan zou kunnen veranderen, zodat het voor hen prettiger wordt op school.

Aandachtspunten en tips:

(meer…)

Kenmerken HSP

Bij hoogsensitieve kinderen herkennen we kenmerken uit alle vier categorieën.

De kenmerken staan in relatie tot elkaar en hebben dus vooral betekenis in hun onderlinge samenhang.
Kenmerken van hooggevoelige kinderen :

Lichamelijk: het fysieke lichaam, inclusief de zintuigen
Emotioneel: gevoelens, omgang met anderen
Mentaal: denken, leren, informatieverwerking
Spiritueel: besef van een zingevende context, eventueel vallend buiten de grenzen van het direct waarneembare.

Kenmerken op lichamelijk gebied:

• veel zien, kleine veranderingen waarnemen.
• graag ‘langs de kant’ staan om te observeren.
• scherp horen, bijvoorbeeld geluiden snel ‘hard’ noemen.
• geïrriteerd zijn door kleine ongemakken, zoals labeltjes in kleding.
• intens reageren op lichamelijke pijn.
• Subtiele geur- en smaakverschillen onderscheiden.
• gevoelige ogen, bijvoorbeeld licht snel ‘fel’ noemen.

Kenmerken op emotioneel gebied:

• aanvoelen van stemmingen en emoties.
• zich snel zorgen maken.
• toetrekken naar kinderen die enigszins buiten ‘de groep’ vallen.
• behoefte hebben aan een rustige omgeving met niet te veel mensen.
• moeite hebben met veranderende omstandigheden.
• de kwetsbaarheid van anderen zien en begrijpen.
• tijd nodig hebben om aan een nieuwe situatie of omgeving te wennen .
• groot inlevingsvermogen in de gevoelens van anderen.
• niet van verrassingen houden.
• op jonge leeftijd al in staat zijn tot zelfreflectie.
• niet in het middelpunt van de belangstelling willen staan.

Kenmerken op mentaal gebied:

• een goed geheugen hebben.
• voor de leeftijd over een grote woordenschat beschikken.
• snel van de ene gedachte naar de andere associëren .
• diepzinnige vragen stellen.
• eindeloos willen weten ‘waarom’.
• resultaten van rekenen blijven achter bij de rest van de vakken.
• een goed gevoel voor vreemde talen hebben, maar die graag in de praktijk leren via gesprekken (liever dan uit een boekje).
• kennis op school niet letterlijk willen/kunnen reproduceren, maar liever creatief toepassen .
• moeite hebben met structureren en organiseren.
• een hekel hebben aan oefenen en herhalen.
• dichtklappen of zenuwachtig worden bij feitelijke, gesloten vragen.
• liever belevend lezen dan begrijpend lezen.

Kenmerken op spiritueel gebied:

• eigen wijsheid, heel gericht de eigen weg volgen.
• vol levenslust, heel blij en enthousiast kunnen zijn.
• zeer hechten aan de waarheid.
• gericht zijn op liefde en vrede.
• diep nadenken over levensvragen.
• sterke binding hebben met de natuur (planten, dieren).
• blijk geven van respect voor het leven en voor andere mensen.
• wat tegenover elkaar staat tot harmonie (willen) brengen (‘mediator’).

 

Sommige kinderen geven blijk van paranormaal-spirituele kenmerken.

Deze kenmerken zijn niet karakteristiek voor alle hoogsensitieve kinderen, maar kunnen bij enkele van hen wel overduidelijk aanwezig zijn:

• geesten of entiteiten ervaren.
• communiceren met elfjes, kabouters etc..
• telepathische vermogens bezitten.
• gebeurtenissen voorzien.
• licht en kleuren (aura’s) waarnemen.
• herinneringen aan vorige levens hebben.

%d bloggers liken dit: