Tafelpraat

Iedereen kent dat wel, de gebruikelijke “hoe was jouw dag?”
en de standaard antwoorden die er op volgen.
Vaak zijn het dezelfde gezinsleden die aan het woord zijn.

Wil jij eens een ander gesprek aan tafel voeren dan normaal?
Laat je dan inspireren door de volgende vragen.

Spelregels:

  1. Spreek vooraf af dat iedereen de mogelijkheid om de vraag te beantwoorden.
  2. Vergeet niet dat er geen foute antwoorden zijn
  3. Laat elkaar uitpraten.
  4. Vraag gerust ook eens door op een vraag.

Veel plezier en laat je verwonderen door je gezinsleden.

De vragen:

  • Waar droom jij graag over?
  • Wat is jouw leukste herinnering aan dit schooljaar?
  • Wie is jouw held? Waarom?
  • Hoe zou jij ons gezin beschrijven?
  • Waar ben jij het meest trots op van jezelf?
  • Wie de aardigste persoon die je kent? Waarom?
  • Wat vind jij het leukst aan je beste vriend(in)? Waarom?
  • Wat zou jij nou echt graag eens willen leren? Waarom?
  • Wat vind jij het meest fascinerende dier? Waarom?
  • Wanneer heb jij het idee dat volwassenen je niet begrijpen?
  • Welke drie woorden passen echt bij jou?
  • Wat is het beste compliment dat je ooit hebt gekregen?
  • Wat is het beste compliment dat je ooit hebt gegeven?
  • Wat vind je het fijnst aan je gezinsleden?
  • Is er iemand die het moeilijk heeft en hoe zou je die kunnen helpen?
  • Wat zou je graag met het gezin eens gaan doen dat geen geld kost?
  • Wat kon je gisteren nog niet en vandaag wel?
  • Wat is favoriete activiteit met het gezin?
  • Als jij een dag mocht bepalen hoe alles in het gezin zou gaan, hoe zou zo’n dag er dan uit zien?
  • Als jij je droomhuis zou kunnen maken, hoe zou dat er dan uit zien?

Doe mee met de meivakantie thuis blijf challenge!

De meivakantie komt eraan en zal anders zijn als voorgaande vakanties.
Waar we voorheen er lekker op uit konden trekken met het mooie weer, worden we nu gevraagd om zo veel mogelijk thuis te blijven.

Dat vraag natuurlijk om een leuke challenge om te voorkomen dat kinderen zich gaan vervelen.

En laten we eerlijk zijn ook voor de ouders die nu thuis moeten werken is het ook fijn als de kinderen iets te doen hebben terwijl de ouders ook nog wat willen werken.

Daarom heb ik een leuke nieuwe challenge bedacht met allerlei leuke opdrachten:

  • Voor sommige uitdagingen heb je tablet of laptop nodig.
  • Voor andere uitdagingen heb je juist knutselmateriaal nodig.
  • Andere uitdagingen zijn juist weer dingen om actief te doen.

Kortom voor iedereen zit er wel iets leuks tussen!

 

Download de Meivakantie-thuis-blijf-challenge hier
Doe je mee met de Meivakantie Thuis Blijf Challenge van Praktijk De Vlinder

Knip de kaartjes uit en stop ze in een leuk doosje.
Kies een kaartje uit met een challenge die je wil gaan doen.
Of… als je van verrassingen houdt, kies dan met je ogen dicht een kaartje uit…

Veel plezier!
En vergeet niet om leuke foto’s te delen op Instagram en Facebook!
Wanneer je Praktijk De Vlinder dan tagt, kan ik meegenieten van alle vrolijke gezichten!

Download hier de Meivakantie thuisblijf challenge!

Schrijf je in voor de nieuwsbrief en ontvang de gratis Challenge. Door je in te schrijven ga je akkoord met de algemene voorwaarden

 

Wist je dat ik nog twee leuke challenges heb gemaakt?

De eerste “Thuis-blijf-challenge” en de “Dobbel en teken Challenge

 

Slaapproblemen bij kinderen aanpakken

Met enige regelmaat komen mensen bij mij omdat hun kind niet goed slaapt. De ene keer is het zo opgelost een andere keer blijkt het veel groter te zijn.

Wellicht is het goed om eerst eens te bekijken wat er eigenlijk gebeurt wanneer je slaapt.
Slapen is noodzakelijk in ons leven. Wanneer je net zou slapen zouden we het simpelweg niet overleven. Bij kinderen is het ook nog eens zo dat zij door goed te slapen beter zich kunnen ontwikkelen. Zowel op fysiek vlak als emotioneel en cognitief.

Slapen kun je eigenlijk verdelen in twee slaapstadia.
Namelijk de REM-slaap en de Non-REM-slaap. Maar wat is dat dan?

  • REM-slaap
    REM staat voor Rapid Eye Movement oftewel een snelle oogactiviteit. De oogleden zijn dan gesloten maar daaronder maken je ogen snelle bewegingen. Tijdens de REM slaap dromen we. Je spieren verslappen behalve dan die van je gelaat en je ogen. Wanneer je dit weet, begrijp je wellicht ook waarom mensen niet staand kunnen slapen.
  • Non REM-slaap
    Het stukje Non zegt het eigenlijk al. Tijdens deze fase is er geen oogactiviteit. Beweegt zich kind met tijden veel tijdens het slapen. Dan kun je er vanuit gaan dat het zich op dat moment in de Non-REM-slaap-fase bevindt.
    Deze fase is onder te verdelen in vier fasen. Tijdens de eerste fase is er sprake van een lichte slaap; tijdens de tweede fase is er sprake van een iets minder lichte slaap; tijdens de derde fase is er sprake van een diepere slaap en tijdens de vierde fasen is er sprake van de diepste slaap.

Bij volwassenen duurt de Non-REM-fase zo’n 90 minuten gevolgd door 10-20 minuten REM-slaap. Deze fase komt ongeveer zo’n 5 keer voor. Bij kinderen duurt de Non-REM-fase 20 minuten en de REM 60 minuten. Natuurlijk kan dit per persoon altijd iets schelen. Tijdens de overgangen worden we een klein beetje wakker.

Hoeveel slaap heeft een kind nodig?
Hoeveel slaap je nodig hebt is leeftijdsafhankelijk en natuurlijk ook afhankelijk aan je levensstijl. Kleuters hebben gemiddeld 11 uur slaap nodig per nacht. Basisschoolkinderen zo’n 10 uur. Pubers varieert tussen de 8-10 uur. Volwassenen hebben gemiddeld zo’n 7 uur slaap nodig.

Slaapstoornissen
Wellicht is het een geruststelling om te weten dat slaapstoornissen vaak voorkomen. Van kinderen tot een jaar of 3 heeft een derde problemen met inslapen of doorslapen. Onderzoek heeft uitgewezen dat bij kinderen van 8-10 jaar de helft zelfs 6 maanden of langer last heeft gehad met inslapen of vreemde verschijnselen tijdens de slaap. Neemt niet weg dat het natuurlijk ontzettend vervelend voor kind en ouder kan zijn.
Hoe je als ouder hiermee omgaat is echter wel van cruciaal belang… Sommige ouders vinden het geen probleem en maken zich er niet druk om en laten hun kind bij hen in bed slapen. Andere ouders vinden dat echt een probleem en willen dat gewoon niet.

Wanneer je kind last heeft van inslaapproblemen is het zaak om even goed in kaart te brengen of het een gewoonte is die er ingeslepen is en dat het een kwestie is van grenzen stellen. Wanneer dat niet het geval is en het blijkt te gaan om bijvoorbeeld angsten. Dan is er wellicht een andere aanpak meer passend. Natuurlijk kun je als ouder die angst heel hardnekkig afdoen als onzin, maar daar help je je kind echt niet mee. Beter is het om het te bespreken en kijken naar wat het kind nodig heeft om met de angst om te gaan en wel in te kunnen slapen.
Verplichten om te slapen is helaas niet mogelijk. Wel kun je je kind duidelijk maken dat het slaaptijd is. De dag is voorbij en ook de ouder gaat slapen om de volgende dag weer fris en fruitig te zijn.

Tijdens het maken van een afstemming kan ik wanneer er bijvoorbeeld sprake is van angst bij een kind achterhalen wat de oorzaak is van de slaapproblemen. Vaak geeft een kind dan ook aan wat het graag anders zou willen in het gezin waardoor het beter kan slapen.
Dan gaan ouders met de inzichten en handvatten aan de slag en vaak gaat het daarna ook beter.

Slaapproblemen aanpakken
Slaapproblemen aanpakken vraagt veel energie en ook echt een consequente aanpak van ouders. Gedrag verander je namelijk niet zomaar. Daar gaat echt wel een periode overheen. Dus twee nachten iets proberen is niet voldoende. Wil je een probleem echt goed aanpakken, hou dan vol, ook als het moeilijk wordt.
Plan daarom goed in wanneer je start met het aanpakken van het probleem. Zorg dat je ook als ouder de volgende dag niet echt iets actiefs hebt gepland. Of bijvoorbeeld in een vakantie. De eerste weken zijn echt cruciaal. Dus ben consequent en houd het samen vol!

Ben je er klaar voor?
Dan volgen hier twee aanpakken die je kunt hanteren. Bekijk eens waar er voor jezelf winst te behalen valt.

Stappenplan bij de aanpak van een slaapprobleem:

  1. Kies een vast uur om te gaan slapen.
    (Rekening houdend met dat niet ieder kind even veel slaap nodig heeft.)
  2. Zorg voor een duidelijk avondritueel.
    Dit ritueel moet elke avond in dezelfde volgorde herhaald worden.
    Bijvoorbeeld naar toilet gaan, tandenpoetsen, naar bed, nog even 5 minuten (voor)lezen, lichten uit.
  3. Wanneer vindt het slaapprobleem plaats?
Bij het verlaten van de kamer? Mijn kind kan moeilijk alleen inslapen.
Hanteer dan de “In en onmiddellijk weer uit de kamer”-methode.

1.     Wanneer het kind roept zodra je de kamer verlaat, ga de kamer van het kind binnen.

2.     Zeg dat het moet slapen. Kies voor een vaste zin die elke keer als men de kamer binnen gaat, herhaald wordt.

3.     Blijf niet langer dan 15 seconden.

4.     Maak geen oogcontact met het kind, geef geen extra kus of knuffel, niets meer vertellen, niet antwoorden op vragen.

De eerste avond ga je als ouder om de 2 minuten naar binnen en dit houd je vol tot het kind uiteindelijk slaapt. De tussenpose van tijd kun je geleidelijk afbouwen.

Komt het kind uit bed, dan stuur je het terug naar bed of je tilt het op en legt het terug in bed zonder dat je boos wordt en volg bovenstaande stappen.

Hanteer de “Ik blijf bij je tot je slaapt”-methode.

1.     Ga op het uiteinde van het bed van het kind zitten.

2.     Maak geen oogcontact.

3.     Antwoord niet op vragen maar herhaal indien nodig op de twee minuten dat het kind moet slapen.

4.     Als het kind uit bed komt en op schoot komt zitten, leg hem/haar dan terug zonder iets te zeggen.

5.     Blijf bij het kind zitten tot het slaapt.

Doe dit een aantal avonden op deze manier. Als het lukt, ga dan de volgende avond op een stoel zitten in de kamer van het kind, de volgende avond in de deuropening etc., tot wanneer het kind alleen ligt.

Succes!

Mocht je toch nog tegen problemen aan blijven lopen, schroom dan niet en neem contact met mij op!

Aanbod

Stralende kinderen + gelukkige ouders = Gezinsgeluk

Wil jij de kracht van een gelukkig gezin ervaren?

Ik help gezinnen en gezinsleden die meer rust, harmonie en geluk nastreven door bewust ouderschap, coaching op maat en inzichten & praktische handvatten te geven.

Dat kan onder andere door:

Kindercoaching

Via een laagdrempelige, kortdurende en praktische begeleiding ga ik samen met jouw kind aan de slag.

Bewust ouderschap coach

Via een laagdrempelige, kortdurende en praktische begeleiding ga ik samen met jou aan de slag.

Luisterkindafstemmingen:

  • Een Luisterkindafstemming geeft je inzichten en praktische handvatten en is voor zowel kinderen als volwassenen aan te vragen.
  • Een Familie Verbond afstemming en is een afstemming op het hele gezin tegelijkertijd en niet op één op één zoals bij een familieopstelling.
  • Een Levensbrug Afstemming en is een afstemming op mensen die overleden zijn.
  • Een Luisterdier Afstemming is een afstemming op jouw dier waarin je luistert naar wat jouw dier jou te vertellen heeft.

Workshops

Regelmatig geef ik workshops voor zowel kinderen als volwassenen

Access Bars

Naast de diepe ontspanning die dit proces je brengt kun je ook veranderingen op andere gebieden in je leven ervaren. Lees verder…

 

Tien opvoedingstips voor puberouders

Tijdens het maken van afstemmingen en andere contacten met pubers komen vaak dezelfde issues naar boven.
Vaak is een kleine verandering in de benadering van je puber al van grote waarde.
Pubers zijn druk bezig zich te ontwikkelen tot een volwassen persoon. Daar hoort ook bij dat je op ontdekkingsreis gaat naar wie ben ik en waar sta ik voor.

Maar ook wat vind ik van mijn ouders en van andere volwassenen in mijn omgeving? Wat vind ik van de waarden en normen die in mijn omgeving gelden?
Ook het verschillen van mening met je ouders en het hebben van conflicten hoort daarbij.

Hieronder tien opvoedingstips die er voor kunnen zorgen dat de onderlinge relatie tussen puber en ouder voor beide partijen prettig verloopt:

  1. Blijf communiceren.
  2. Houd zaken bespreekbaar.
  3. Geef je puber vertrouwen.
  4. Blijf geïnteresseerd in je puber en diens leefwereld.
  5. Verdiep je in de belevingswereld van je puber.
  6. Geef geen ellenlange preek maar houd het kort en bondig.
  7. Zeg wat je graag wil zien in plaats van wat je niet wil zien.
  8. Ga mee in de tijdsgeest van nu.
  9. Goed gedrag belonen heeft meer effect dan negatief gedrag straffen.
  10. Gebruik humor en relativeer.
%d bloggers liken dit: