Uit verschillende studies blijkt dat de natuur een positieve invloed heeft op kinderen.
Algemeen bekend is dat het de weerstand versterkt en dat je kind extra vitamine D opdoet van het zonlicht. Die vitamine D zorgt er vervolgens weer voor dat de botten versterkt worden en dat het immuunsysteem verbeterd wordt.
Daarnaast zorgt frisse lucht voor een gezonde eetlust en heeft het ook nog eens een positief effect op het slapen van je kind.
Maar de natuur doet meer! Ook mentaal heeft de natuur een positieve uitwerking op kinderen.
De natuur helpt zowel kinderen als volwassenen om tot rust te komen. De natuur biedt namelijk de mogelijkheid om je hoofd leeg te maken en weer nieuwe energie op te doen. Op deze manier kunnen kinderen zich weer beter concentreren op hun schoolwerk en andere belangrijke zaken.
Een ander positief punt is dat er in de natuur vaak geen wifi beschikbaar is. De natuur is dus ook de uitgelezen plek om eens even helemaal tot rust te komen en stil te staan om in het moment te zijn of juist om te mediteren.
Oefening
In het door mij geschreven “Bullet journal voor meer zelfvertrouwen’, heb ik ook een oefening opgenomen waarin het kind met het bullet journal de natuur intrekt.
Terwijl het kind deze opdracht uitvoert en daardoor helemaal tot rust komt, ontlaadt het kind van alle prikkels die het gedurende een dag, een week of een maand opgedaan heeft. Op deze manier krijgt het kind de kans om bij overprikkeling te ervaren wat de natuur voor hem of haar kan betekenen om weer tot rust te komen.
In het bullet journal voor meer zelfvertrouwen staan overigens nog veel meer leuke opdrachten waardoor je kind steeds meer over zichzelf leert en daardoor inzichten krijgt en vaardigheden ontwikkelt waardoor het zelfvertrouwen steeds verder zal groeien.
Nieuwsgierig?
Klik hier voor meer informatie over het bullet journal voor meer zelfvertrouwen
Dit delen:
Wandelen is goed voor je!
Wist je dat het wetenschappelijk bewezen is dat elke dag wandelen je gezondheid, lichaam en geest kan transformeren?
Het is simpel, bijna iedereen kan het, het is gratis en het is heel effectief.
Door te wandelen kun je je gedachten ordenen of negatieve gedachten juist naast je neerzetten door je te concentreren op je omgeving of op je lopen. En dat alles buiten en gratis in de frisse buitenlucht.
Juist door naar buiten te gaan, heb je afleiding.
Je ervaart de natuur en al het moois wat het je te bieden heeft. Alle zintuigen kunnen aan hun trekken komen. Je ziet de schoonheid van de natuur, je voelt de wind, je ruikt de bloemen, de geur van het bos, de aarde etc. Dit alles zorgt ervoor dat je ontlaadt en je weer energie op kunt doen. Iets wat je als ouder hard nodig hebt om in balans te blijven voor zowel jezelf als voor je gezin.
Wist je dat…
… wandelen de spieren en botten versterkt?
… dagelijks minstens een half uur wandelen de bloeddruk verlaagt en het cholesterolgehalte in het bloed?
… wandelaars opgewekter zijn en hun geheugen beter functioneert?
… wandelen werkt tegen stress en depressieve gevoelens?
… wandelen ook goed is voor de biologische klok, waardoor in- en doorslapen beter lukken. Ook de kwaliteit van de slaap verbetert?
Kortom…
… waar wacht je nog op en ga een stukje wandelen!
Dit delen:
