Iedereen zit al een tijdje op elkaars lip en de kerstvakantie is dan wel voorbij maar naar school gaan is er nog niet bij. In plaats daarvan krijgen de kinderen online les.
De meeste scholen hebben zeker met de ervaring van de vorige lockdown al een vorm gevonden waarin ze toch contact kunnen hebben met de leerlingen en onderwijs op afstand kunnen geven. Iedere school doet haar best om dat zo goed mogelijk te doen. Onderling zie je verschillen maar dat hoeft niet erg te zijn..
Net als dat het voor de kinderen en de ouders weer wennen is. Ineens niet meer in een klas met leeftijdsgenootjes. Ineens moet je thuis proberen te werken voor zover dat mogelijk is en ondertussen ook nog je kinderen helpen bij hun onderwijs.
Eerder schreef ik al in een blog dat het belangrijk is om prioriteiten te stellen en niet kosten wat kost het schoolwerk of je eigen werk er door heen te rammen. Ik schreef dat het belangrijk is om ook de sfeer in huis goed te houden. Het moet voor iedereen nog wel een veilige thuishaven kunnen blijven.
Allereerst praat met elkaar. Vertel wat er speelt en waar je je aan stoort en wat je nodig hebt om je weer beter/rustiger te voelen. Blijf met elkaar communiceren! Blijf luisteren naar wat de ander zegt! Zonder advies te geven, luister naar wat de ander vertelt.
Zorg dat iedereen een plekje heeft in huis waar hij of zij zich veilig in terug kan trekken zodat hij/zij weer rustig kan worden of juist om de rust op te zoeken. Dat kan een eigen kamer zijn maar het kan ook een ander plekje zijn in huis of in de tuin. Respecteer het ook als iemand even afstand wil nemen en zich terug wil trekken in de eigen bubbel.
En verder kan ik je nog de volgende tip: Maak een Weg met Stress-doos!
Maak een kaartenbak met activiteiten die voor jullie stres verlagend zijn.
Op de kaarten kun je activiteiten schrijven die werken bij jullie als persoon of juist als gezin.
Wanneer je het doosje waar je de kaarten in doet dan ook weer laat versieren door je kind, heb je meteen al weer een ontspannende activiteit te pakken.
Hieronder zal ik wat suggesties geven die je op de kaarten kunt schrijven:
- Iedereen mag nog steeds naar buiten om te sporten.
Doe dat dan ook. Ook in je tuin kun je vormen van sport uitoefenen. - Maak even een wandeling
(en neem als je die hebt de hond mee).
- Knuffel het huisdier.
Hier in huis hebben we huisdieren. Juist door even aandacht te geven aan het huisdier door het te knuffelen of door er mee te knuffelen, worden ze weer rustig. - Geef je kind een knuffel als je kind boos is
Du wordt niet zelf ook boos maar geef je kind een knuffel als je kind boos is. Echt je zult versteld staan hoe vaak dat juist hetgeen is wat ze zo hard nodig hebben. - Ga positief roddelen.
Dat wil zeggen, praat tegen elkaar over de ander terwijl deze je kan horen. Praat vooral over dat je snapt dat hij/zij er even helemaal doorheen zit en wat je allemaal al voor goede dingen hebt gezien. Je kind zal hier over na gaan denken en langzaam aan zullen de woorden binnen komen en hun werk gaan doen. - Muziek luisteren kan helpen.
Het ligt er natuurlijk wel aan of je juist opzwepende muziek hebt of juist rustgevende muziek Maar wat voor de een rustgevend is hoeft dat niet per se ook voor een ander te zijn.
Maar ook voor de liefhebbers is het zelf maken van muziek ook een vorm voor het af laten glijden van spanning. Dat kan zelf op een muziek instrument maar het kan ook met je lichaam of wat dan ook waar je muziek mee kunt maken.
Zelf zingen helpt ook. Weet je nog hoe heerlijk het kan voelen om mee te zingen met een liedje? Bij mijn kinderen zong ik ook zachtjes rustgevende liedjes toen ze nog klein waren en overstuur waren en huilden omdat ze nog niet konden praten. Juist de geruststellende toon van de ouder zorgt we voor dat je kind kalmeert.
Zoek anders ook eens op hartslagverlagende muziek, er zijn ook mensen die daar bij zweren.
Of ga even dansen! Gekke dansjes, gewoon dansen het maakt niet uit als je maar even uit het moment wordt gehaald. - Ga schommelen op een schommel of in een hangmat.
Toen we baby waren of toen je kind nog baby was, werkte het vaak als je heen en weer gewiegd werd. Laat dat nu nog steeds kunnen,ook als je volwassen bent. Sluit je ogen eens en laat je rustig heen en weer deinen. Alsof je in een bootje zit. Vind je dat moeilijk ga schommelen! Misschien heb je wel een schommel in je tuin of in een speeltuin dichtbij. Of wat dacht je van een hangmat? Of knoop een groot laten onder de tafel en ga daar liggen chillen. Je hebt nu ook van die hele leuke hangstoelen bij diverse winkels te koop.
- Geef het kind een knuffeldier
Hier kan het even heerlijk mee kan knuffelen/snoezelen op een eigen plekje om rustig te worden. - Gooi er wat creativiteit in
Geef je kind iets waar het heerlijk mee kan knutselen of tekenen als het dat graag doet.
Mandala’s kleuren en tekenen staan er om bekend om rustgevend te zijn. 
Ga lezen
Misschien leest je kind graag.
Een boek of tijdschrift kan dan een uitkomst bieden.
Of lees voor uit een boek en kom samen tot rust.- Speel een spelletje
Speel samen een spelletje waarbij het vooral gaat om plezier maken en niet om winnen of verliezen. - Kijk een leuke film
Zet een leuke film of een serie op die jullie allemaal leuk vinden en samen kunnen kijken. - Maak een puzzel
Puzzels maken of spullen sorteren/opruimen is ook rustgevend. - Yoga
Yoga oefeningen kunnen ook ontspanning geven - Meditatie of visualisatie
Wat dacht je van mediteren of visualiseren? Visualiseer de meest schitterende werelden waarin je helemaal ontspant.
En zo zijn er vast nog wel meer dingen te verzinnen die je kunt doen als je merkt dat het stressniveau te hoog wordt.
Om je alvast op weg te helpen heb ik al wat kaartjes voor je gemaakt.
Print ze uit, Vul aan en stop ze in je Weg met stress-doos.
Dit delen:
FamilieVerbond
Vraag jij je wel eens af:
“Waarom zijn wij bij elkaar?”
Wil jij graag inzicht in waarom jullie als gezin bij elkaar zijn?
Wil jij graag inzicht in wat jullie valkuilen zijn en waar aan gewerkt mag worden?
Vraag dan een FamilieVerbond afstemming aan!
Dat is een speciale Luisterkindsafstemming voor het gehele gezin als geheel. Tijdens deze speciale Luisterkindafstemming stem ik in één keer op het hele gezin tegelijkertijd af en niet op één op één zoals bij een familieopstelling.
Voor wie is een Familie Verbond Afstemming?
Voor iedereen die een familie vormt. Met of zonder kinderen. Wanneer je als stel zonder kinderen dit wil aanvragen kan dat ook. Samengestelde gezinnen kunnen ook een Familie verbond Afstemming aanvragen net als een-ouder-gezinnen. Het is namelijk voor iedereen die in één huis met elkaar samenwoont. Maar ook gezinnen met pleegkinderen of adoptiekinderen. Het gaat dus om de huidige familie.
Ook kun je een Familie Verbond Afstemming aanvragen wanneer jullie een kindje geadopteerd hebben en je wil het ook graag op deze manier welkom heten in jullie gezin. Mensen komen bij elkaar in het leven. Vaak met een reden en daarom wordt familie niet alleen gezien als bloedverwanten maar het gaat om de relatie die je tot elkaar hebt.
Net als bij een normale Luisterkindafstemming, stem ik af op de energie van het hele gezin. Ik luister naar wat alle gezinsleden te vertellen hebben over hoe de situatie nu is. Ik schrijf alles op wat ik hoor, zie en voel. Net als bij een normale Luisterkindafstemming verandert er met een Familie Verbond afstemming wat in de energie en worden er handvatten gegeven om mee aan de slag te gaan.
Herken jij je vraag hierin en ben je geïnteresseerd in een Familie Verbond afstemming?
Neem dan contact met mij op via het contactformulier.
Je ontvangt dan van mij informatie over het toesturen van een foto, de vragen die je kunt stellen en de betaling.
Zodra alles binnen is, ontvang je binnen uiterlijk twee weken de afstemming in je mailbox.
De kosten van een Familie Verbond afstemming zijn gelijk aan die van een gewone Luisterkindafstemming.
Reactie van een gezin dat gebruik maakte van een Familieverbond afstemming:
“Wij willen je graag bedanken voor de gezinsafstemming.
Er is nog nooit iemand geweest die zo in ons gezin stond en objectief rond keek,dankjewel daarvoor.
Het was heel zinvol en helpend.
Warme groet van elk van ons individueel en van ons viertjes samen met een mooie cirkel erom heen.”
Dit delen:
