Slaapproblemen bij kinderen aanpakken

Met enige regelmaat komen mensen bij mij omdat hun kind niet goed slaapt. De ene keer is het zo opgelost een andere keer blijkt het veel groter te zijn.

Wellicht is het goed om eerst eens te bekijken wat er eigenlijk gebeurt wanneer je slaapt.
Slapen is noodzakelijk in ons leven. Wanneer je net zou slapen zouden we het simpelweg niet overleven. Bij kinderen is het ook nog eens zo dat zij door goed te slapen beter zich kunnen ontwikkelen. Zowel op fysiek vlak als emotioneel en cognitief.

Slapen kun je eigenlijk verdelen in twee slaapstadia.
Namelijk de REM-slaap en de Non-REM-slaap. Maar wat is dat dan?

  • REM-slaap
    REM staat voor Rapid Eye Movement oftewel een snelle oogactiviteit. De oogleden zijn dan gesloten maar daaronder maken je ogen snelle bewegingen. Tijdens de REM slaap dromen we. Je spieren verslappen behalve dan die van je gelaat en je ogen. Wanneer je dit weet, begrijp je wellicht ook waarom mensen niet staand kunnen slapen.
  • Non REM-slaap
    Het stukje Non zegt het eigenlijk al. Tijdens deze fase is er geen oogactiviteit. Beweegt zich kind met tijden veel tijdens het slapen. Dan kun je er vanuit gaan dat het zich op dat moment in de Non-REM-slaap-fase bevindt.
    Deze fase is onder te verdelen in vier fasen. Tijdens de eerste fase is er sprake van een lichte slaap; tijdens de tweede fase is er sprake van een iets minder lichte slaap; tijdens de derde fase is er sprake van een diepere slaap en tijdens de vierde fasen is er sprake van de diepste slaap.

Bij volwassenen duurt de Non-REM-fase zo’n 90 minuten gevolgd door 10-20 minuten REM-slaap. Deze fase komt ongeveer zo’n 5 keer voor. Bij kinderen duurt de Non-REM-fase 20 minuten en de REM 60 minuten. Natuurlijk kan dit per persoon altijd iets schelen. Tijdens de overgangen worden we een klein beetje wakker.

Hoeveel slaap heeft een kind nodig?
Hoeveel slaap je nodig hebt is leeftijdsafhankelijk en natuurlijk ook afhankelijk aan je levensstijl. Kleuters hebben gemiddeld 11 uur slaap nodig per nacht. Basisschoolkinderen zo’n 10 uur. Pubers varieert tussen de 8-10 uur. Volwassenen hebben gemiddeld zo’n 7 uur slaap nodig.

Slaapstoornissen
Wellicht is het een geruststelling om te weten dat slaapstoornissen vaak voorkomen. Van kinderen tot een jaar of 3 heeft een derde problemen met inslapen of doorslapen. Onderzoek heeft uitgewezen dat bij kinderen van 8-10 jaar de helft zelfs 6 maanden of langer last heeft gehad met inslapen of vreemde verschijnselen tijdens de slaap. Neemt niet weg dat het natuurlijk ontzettend vervelend voor kind en ouder kan zijn.
Hoe je als ouder hiermee omgaat is echter wel van cruciaal belang… Sommige ouders vinden het geen probleem en maken zich er niet druk om en laten hun kind bij hen in bed slapen. Andere ouders vinden dat echt een probleem en willen dat gewoon niet.

Wanneer je kind last heeft van inslaapproblemen is het zaak om even goed in kaart te brengen of het een gewoonte is die er ingeslepen is en dat het een kwestie is van grenzen stellen. Wanneer dat niet het geval is en het blijkt te gaan om bijvoorbeeld angsten. Dan is er wellicht een andere aanpak meer passend. Natuurlijk kun je als ouder die angst heel hardnekkig afdoen als onzin, maar daar help je je kind echt niet mee. Beter is het om het te bespreken en kijken naar wat het kind nodig heeft om met de angst om te gaan en wel in te kunnen slapen.
Verplichten om te slapen is helaas niet mogelijk. Wel kun je je kind duidelijk maken dat het slaaptijd is. De dag is voorbij en ook de ouder gaat slapen om de volgende dag weer fris en fruitig te zijn.

Tijdens het maken van een afstemming kan ik wanneer er bijvoorbeeld sprake is van angst bij een kind achterhalen wat de oorzaak is van de slaapproblemen. Vaak geeft een kind dan ook aan wat het graag anders zou willen in het gezin waardoor het beter kan slapen.
Dan gaan ouders met de inzichten en handvatten aan de slag en vaak gaat het daarna ook beter.

Slaapproblemen aanpakken
Slaapproblemen aanpakken vraagt veel energie en ook echt een consequente aanpak van ouders. Gedrag verander je namelijk niet zomaar. Daar gaat echt wel een periode overheen. Dus twee nachten iets proberen is niet voldoende. Wil je een probleem echt goed aanpakken, hou dan vol, ook als het moeilijk wordt.
Plan daarom goed in wanneer je start met het aanpakken van het probleem. Zorg dat je ook als ouder de volgende dag niet echt iets actiefs hebt gepland. Of bijvoorbeeld in een vakantie. De eerste weken zijn echt cruciaal. Dus ben consequent en houd het samen vol!

Ben je er klaar voor?
Dan volgen hier twee aanpakken die je kunt hanteren. Bekijk eens waar er voor jezelf winst te behalen valt.

Stappenplan bij de aanpak van een slaapprobleem:

  1. Kies een vast uur om te gaan slapen.
    (Rekening houdend met dat niet ieder kind even veel slaap nodig heeft.)
  2. Zorg voor een duidelijk avondritueel.
    Dit ritueel moet elke avond in dezelfde volgorde herhaald worden.
    Bijvoorbeeld naar toilet gaan, tandenpoetsen, naar bed, nog even 5 minuten (voor)lezen, lichten uit.
  3. Wanneer vindt het slaapprobleem plaats?
Bij het verlaten van de kamer? Mijn kind kan moeilijk alleen inslapen.
Hanteer dan de “In en onmiddellijk weer uit de kamer”-methode.

1.     Wanneer het kind roept zodra je de kamer verlaat, ga de kamer van het kind binnen.

2.     Zeg dat het moet slapen. Kies voor een vaste zin die elke keer als men de kamer binnen gaat, herhaald wordt.

3.     Blijf niet langer dan 15 seconden.

4.     Maak geen oogcontact met het kind, geef geen extra kus of knuffel, niets meer vertellen, niet antwoorden op vragen.

De eerste avond ga je als ouder om de 2 minuten naar binnen en dit houd je vol tot het kind uiteindelijk slaapt. De tussenpose van tijd kun je geleidelijk afbouwen.

Komt het kind uit bed, dan stuur je het terug naar bed of je tilt het op en legt het terug in bed zonder dat je boos wordt en volg bovenstaande stappen.

Hanteer de “Ik blijf bij je tot je slaapt”-methode.

1.     Ga op het uiteinde van het bed van het kind zitten.

2.     Maak geen oogcontact.

3.     Antwoord niet op vragen maar herhaal indien nodig op de twee minuten dat het kind moet slapen.

4.     Als het kind uit bed komt en op schoot komt zitten, leg hem/haar dan terug zonder iets te zeggen.

5.     Blijf bij het kind zitten tot het slaapt.

Doe dit een aantal avonden op deze manier. Als het lukt, ga dan de volgende avond op een stoel zitten in de kamer van het kind, de volgende avond in de deuropening etc., tot wanneer het kind alleen ligt.

Succes!

Mocht je toch nog tegen problemen aan blijven lopen, schroom dan niet en neem contact met mij op!

Luisterkind

Gezinsgeluk = Stralende kinderen en gelukkige ouders.

Ik help gezinnen en gezinsleden (dus zowel kinderen als ouders) die meer rust, harmonie en geluk nastreven door  bewust ouderschap, coaching op maat en inzichten & praktische handvatten te geven.

Luisterkind is één van de mogelijkheden om je daar bij te helpen.

Vraag jij je wel eens af wat er toch in dat kleine koppie van een kind om kan gaan?

Er zijn van die momenten dat je als het ware toch eigenlijk wel een beetje (en soms een beetje veel) met je handen in het haar zit.
Bijvoorbeeld wanneer je met je kind vastloopt met een probleem waar jullie tegenaan lopen of er is iets waar je de vinger niet precies op kunt leggen, dan wil je daar graag verandering in brengen.
Je hebt misschien al een aantal dingen geprobeerd, maar het wil maar niet lukken om er beweging in te krijgen zodat alles weer wat fijner gaat voor jou en je kind.

Gelukkig is er een mogelijkheid om je daarbij te helpen!

Door middel van een Luisterkindafstemming kan ik je namelijk inzichten en praktische handvatten geven voor het gedrag van je kind of waar je dan ook tegenaan loopt.
Met die inzichten en praktische handvatten kun jij dan thuis aan de slag gaan en dit zal een positieve invloed hebben op je kind en jouw als ouder. De inzichten en handvatten komen immers vanuit het kind zelf.

Hoe fijn is het wanneer jullie weer gezinsgeluk kunnen ervaren en dus waar de kinderen weer stralen en jullie als ouders ook weer gelukkig zijn.

Als ouder weet ik maar al te goed dat het fijn is als iemand je net weer even kan helpen waardoor alles weer lekker loopt. Dat is ook de reden dat ik Luisterkind in willen zetten om andere gezinnen ook weer die kracht te laten ervaren van gezinsgeluk.

Een Luisterkindafstemming is een gesprek tussen jouw kind en mij.
Wanneer ik een Luisterkindafstemming maak, voer ik een gesprek tussen jouw kind en mij.
Ik ga in gesprek met je kind en van dat gesprek ontvang je een schriftelijk verslag.
In dat verslag leg ik dan vast wat we besproken hebben en hoe je kind het probleem waarmee je bij mij komt, ervaart en wat het nodig heeft om verandering aan te brengen om het probleem aan te pakken. Wanneer we klaar zijn, ontvang je van mij het verslag via de mail.
Door middel van dat verslag geef ik je dus inzichten maar ook praktische handvatten waar je meteen mee aan de slag kunt gaan en de verandering in kunt gaan zetten.

Hoe gaat dat gesprek dan eigenlijk in z’n werk bij een Luisterkind afstemming?
Welnu, bij een Luisterkindafstemming maak ik een verbinding tussen jouw kind en mij mogelijk in de energie. Dat klinkt wellicht een beetje vaag maar wanneer je het vergelijkt met het afstemmen op de juiste radiofrequentie van een radiozender waar je graag naar wil luisteren, is het vast meteen een stuk duidelijker.
Wanneer ik op de juiste frequentie af heb kunnen stemmen, vindt ons gesprek plaats. Dat gesprek vindt plaats in de energie en met het onderbewuste van je kind.

 

Graag een stukje uit een afstemming lezen?

Lees hier een stukje uit een afstemming van een meisje dat niet alleen haar ouders iets te vertellen had maar ook een boodschap voor de rest van de wereld.

Ja,ik wil meteen een aanvraag doen!

Ja,ik wil meteen een aanvraag doen!

Deze referentie spreken voor zich, met trots deel ik ze met je:

Door middel van die afstemming krijg je dus van mij inzichten en praktische handvatten waarmee je thuis aan de slag kunt gaan.

Voordeel
Het voordeel van het werken in de energie is dat er in de energie geen sprake is van tijd en ruimte waaraan je gebonden bent. Het maakt dus niet uit waar je kind op dat moment is, of waar ik op dat moment ben. Je kind hoeft dus niet eens bij mij in mijn praktijk aanwezig te zijn. Je kind kan gewoon lekker doorgaan met het eigen leventje, terwijl ik op je kind afstem.
Sterker nog het hoeft niet eens op een afgesproken tijdstip ergens op een stoeltje te gaan zitten en wachten tot ik klaar ben met het schrijven van de afstemming. Dat is allemaal niet nodig. Heerlijk toch?!

Voor wie?
Een Luisterkindafstemming helpt ouders die meet rust, harmonie en geluk nastreven in hun gezin en zich daar zelf ook voor in willen zetten. Wanneer je de Luisterkindafstemming van mij ontvangt, krijg je van mij inzichten en praktische handvatten waarmee je thuis meteen aan de slag kunt gaan.
Wanneer je verwacht dat ik met een toverstaf je even rondzwaai en dat je zelf niets hoeft te doen, moet ik je helaas teleurstellen. Dan bereik je niet wat je kunt bereiken met een afstemming.
Juist doordat ik in de energie gewekt heb met je kind in de combinatie met de praktische handvatten die je krijgt, kan er verandering mogelijk gemaakt worden.

Heb ik inmiddels je interesse gewekt en wil je graag een Luisterkindafstemming aanvragen, wacht dan niet langer, kom in actie en zet de eerste stap in een positieve verandering in de goede richting.

Wist je dat?
Wist je trouwens dat deze methode geschikt is voor iedereen die gehoord wil worden, kinderen, volwassenen, iedereen van 0 tot 100+.
Dat betekent dus dat je ook een Luisterkindafstemming voor jezelf kunt aanvragen!

Ja,ik wil meteen een aanvraag doen!

Ja,ik wil meteen een aanvraag doen!

Wist je dat er ook nog speciale afstemmingen zijn?

Naast het aanvragen van een gewone Luisterkind-afstemming is het ook mogelijk om een speciale Luisterkindsafstemming aan te vragen.

  • Een speciale Luisterkindafstemming is een Familie Verbond afstemming en is een afstemming op het hele gezin tegelijkertijd en niet op één op één zoals bij een familieopstelling.
  • Een andere speciale Luisterkindafstemming is een Levensbrug Afstemming en is een afstemming op mensen die overleden zijn; ongeboren kinderen (denk aan miskraam of abortus); doodgeboren kinderen; mensen die in coma liggen; mensen die op de intensive Care liggen en niet meer zelfstandig kunnen praten; mensen die een vorm van dementie, Alzheimer of Korsakov hebben of mensen die zelfmoord hebben gepleegd.
  • Ook is het mogelijk om een Luisterkindafstemming voor een dier aan te vragen dit is een Luisterdier Afstemming

 

Ja,ik wil meteen een aanvraag doen!

Ja,ik wil meteen een aanvraag doen!

Ja,ik wil meteen een aanvraag doen!

Laten we samen kijken hoe ik je kan helpen!

Laat hier je gegevens achter en dan neem ik contact met je op.

 

 

%d bloggers liken dit: